Pappa ska få kajakträning i presentkort utav mig.
Han är ju redan en träningsnörd som ni vet, speciellt förtjust är han i sina bröstövningar, vilket han verkar dela med väldigt många. 😉 Men han har aldrig provat på att paddla kajak. Det ska visst vara en maffig utmaning. Så jag tänker att det passar Pappa perfekt.
Tips på vart du ska paddla är Sverige som min pappa älskar väldigt mycket i denna bloggen lorei beskriver varför Sverige är en så bra ide
Jag har läst på lite, eller rättare sagt ganska så mycket, så nu vill jag själv vara med och lära mig. Jag delar med mig nedan av informationen som pappa ska få med sig, när han får den här överraskningen. Där står lite tips om man vill göra det lite mer till en träningsform och bli lite bättre ganska snabbt
Kajakträning med realistiska mål
För att få ut så mycket som möjligt av din kajakutbildning är det viktigt att du sätter upp realistiska mål och identifierar de områden där du behöver förbättra dig. Du bör också fokusera på dina styrkor och träna dem regelbundet.
Dessutom är det bra att hitta en kajakkompis som kan hjälpa dig att förbättra dina färdigheter. That’s me! 😉
Nedan följer några steg du kan ta för att utveckla dina kajakfärdigheter:
1. Sätt upp realistiska mål och identifiera de områden där du behöver förbättra dig.
När man sätter upp realistiska mål är det lättare att följa planen med vad du har för syfte med din kajakträning och vad du önskar uppnå. Dessutom hjälper det dig att fokusera på dina styrkor och utveckla dem.
Sätt upp tydliga och avgränsade mål i stället för att gå allmänt till väga. För ett exempel kan tas från en person som styrketränar, genom att köra på motionscykeln på samma plats och med samma tid varje gång han eller hon kör, är det svårt att säga vad som har hänt senaste gången. Dessutom kan man inte följa upp om det verkligen arbetar igenom de rätta musklerna och hur bra resultatet ser ut.
2. Fokusera på dina styrkor och öva dem regelbundet.
Genom att fokusera på dina styrkor och öva på dem kommer du efter hand även kunna se vilka fler styrkor som finns att träna upp. Det kommer nämligen att vara lättare att känna efter vad som fungerar bra och var du behöver förbättra dig när du tränar på de styrkorna regelbundet.
3. Kombinera din kajakträning
Om du kombinerar din kajakträning med annan träning som till exempel styrketräning eller spinning, kommer du att få både bättre och snabbare resultat. Dessutom är det roligare om du kan använda din kajakträning som ersättning för andra aktiviteter i stället för att bara göra dessa.
4. Gör vardagliga saker i din kajak
När du gör vardagliga saker i din kajak menar vi att man ska göra små dagliga trix eller övningar med sin kajak. Det kan handla om att simma en bit och sedan paddla tillbaka, paddla runt i en krängning, förflyttning av utrymme etc. Dessa övningar är egentligen ingenting märkvärdigt men ger mervärde i din helhet som träning.
5. Öva regelbundet utan styrketräning och spinning
För att kunna utföra och manövrera svårare övningar med kajaken, är det bra att ha tränat upp dina muskelfärdigheter och styrka, men det är inte det enda som krävs. För att kunna bli riktigt bra krävs även bra teknik.
3 Tips för att få bättre teknik
- Träna upp din teknik i kajaken för att bli bättre på något, exempelvis att paddla genom en uppriggad slalombana eller att kunna gör en roll-over.
- Ta regelbundna lektioner av en kvalificerad instruktör – På Rålis kaja kan man ta kurser i kajapaddling – Se om mer information på deras hemsida här: https://raliskajak.se/
- Delta i kajaktävlingar – Det både sporrar och utvecklar dig som kajakpaddlare.
“Vill du utmana dig ytterligare – Prova paddla Sup!“
Det här måste verkligen provas på!
Den här träningsformen verkar ju grymt kul att prova på. Samtidigt som det är en hel del utmaningar i den – Vilket passar både Pappa och mig! 🙂
Du måste även testa kajak fiske som både jag och min pappa njuter av väldigt mycket 🙂 Vill du veta vad som gäller kajakfiske? så bör du besöka lansbladet
Läs mer här på bloggen om fler tips att överraska just våra Pappor med, som ju annars kan vara så svårt att hitta på saker att ge i present.