Har du hört talas om SUP? Kanske är det allt dina kompisar kan prata om, “supp, sugen på en SUP idag?” Kanske tänker du tyst för dig själv, vad är SUP? Läs mer på min blogg här.
SUP är en akronym som betyder Stand Up Paddleboarding, en populär sport som tar över vattensportscenen. Stand up paddleboarding är en absolut blast och det finns massor av anledningar till varför du bör lära dig allt om det – och hur du gör det.
Det är ett superkul träningspass och en flykt till naturen, allt i ett fantastiskt paket. När du väl har smakat kommer du aldrig att se tillbaka!
Besök bloggen Myfitness för paddel och sup artiklar
HISTORIA OM SUP
För det första, var uppstod SUP och hur kom det att bli den populära idrottsaktiviteten som det är idag?
Historien om stand up paddle boarding visar ett praktiskt förflutet; ett sätt att fiskare samlar in mat till byarna i Peru och Hawaii. Även om det exakta ursprunget till stand up paddleboarding är ett mysterium, är det tydligt att det användes bland öbor för transport, fiske och nöjen.
År 1700 var kapten Cook den första europé som satte sin fot på Hawaiiöarna. Här upptäckte han att de polynesiska lokalbefolkningen tog sig till vattnet med överdimensionerade brädor gjorda av trä, och drev fram sig själva med provisoriska paddlar. Detta var ett sätt att leva för lokalbefolkningen och öhövdingen var vanligtvis den skickligaste paddlaren.
Paddleboarding Historia Laird Hamilton
Paddleboarding som vi känner det idag dök upp runt 1970-talet, igen på Hawaii. Surffotografer behövde en mer stabil bräda för att ta sig ut till vågorna i kanalerna, och de var måna om att hålla sina cigaretter torra!
Big wave-surfaren, Laird Hamilton, gjorde verkligen popularitet för stand up paddleboarding med det ikoniska omslagsfotot på tidningen Malibu 2002. Laird ses ta itu med en sex fots dyning på en överdimensionerad paddelbräda, stolt med en amerikansk flagga som paddel. Detta lanserade sporten i rampljuset över hela världen.
VEM KAN SUPPA
Stand up paddleboarding är tillgängligt för alla. Ung och gammal, män och kvinnor – även hundar kan hoppa ombord på en SUP! Möjligheterna är oändliga. Det finns till och med SUP-brädor speciellt designade för tandempaddling. Stand up paddleboarding kräver en viss nivå av kondition och du bör vara bekväm med att vara i vattnet och simma. Att falla av är en del av det roliga, och en välkommen lättnad under varma soliga dagar!
VARFÖR BÖRJA MED STAND UP PADDLEBOARD?
Så nu vet du vad SUP är, varför ska du ge dig in på den hetaste sporten i år? Listan över orsaker pågår.
Det finns inte bara ett överflöd av hälsofördelar med paddleboard, utan du kommer också att ha kul och se cool ut medan du gör det! Det är en vinnare i våra ögon.
Till skillnad från att gå på gymmet, tar du tag i en paddelbräda för dig utomhus och tar dig rakt in i hjärtat av naturen. Så inte bara när du får en endorfinträff, utan du får också en dos D-vitamin och gott om frisk luft i gröna och blå utrymmen.
HÄLSOFÖRDELAR MED PADDLE BOARDING
Listan över hälsofördelar med stand up paddleboarding är oändlig – det är galet hur många kalorier du förbränner när du paddlar! Men här är några för att ge en uppfattning om hur fantastisk denna vattensport är:
- Träning för hela kroppen
- Byggare av kärnstyrka
- Balansförbättrare
- Mindfulness och meditation
- Lugnande och avkopplande
OLIKA TYPER AV PADDELBORD
Det finns en hel rad olika typer av SUP-brädor som ingår i denna sport. Att bestämma vilken bräda du behöver är lätt med rätt vägledning. Du kommer att välja den bästa SUP:en för dig och slå vattnet på nolltid!
Små och korta SUP:s är bra för surfing, medan längre SUP:s är bra för att ta yoga ut på vattnet. Något i mitten är en fantastisk All-Around paddelbräda som är ett perfekt mångsidigt alternativ för nybörjare.
Den största skillnaden i SUP är uppblåsbara vs solida paddelbrädor. Uppblåsbara SUP-brädor blir allt populärare i takt med att materialen och konstruktionen förbättras. De är styva och ger otrolig stabilitet som konkurrerar med epoxihårda skivor, samtidigt som de är superhållbara.
SUP-AKTIVITETER
SUP är mycket mer än bara en akronym. Det är en sport full av möjligheter! Det finns flera aktiviteter relaterade till paddleboarding, var och en lika rolig och spännande till nästa på sitt unika sätt
VAR MAN STÅR UPP PADDLE BOARD
Stand up paddle boarding kan tas till nästan var som helst, så länge det finns vatten att flyta på! Vissa aktiviteter kräver specifika platsdetaljer – till exempel behöver SUP-surfing ha dyningar och vågor som kan hittas i havet eller även på sjöar.
Det viktigaste är att se till att du undersöker platsen du väljer att paddla och kontrollerar efter potentiella faror för att maximera din säkerhet. Dessa kan vara vattnets djup/grunthet, vattentemperaturen, vindhastigheten/riktningen, farligt djurliv, starka strömmar och till och med andra människor i vattnet.
De huvudsakliga typerna av vatten till SUP är:
- Plattvatten / sjöar
- Hav
- floder
EXPERT NYBÖRJARE SUP-TIPS
När du väl har bestämt dig för att hoppa ombord på SUP-dillet kan det roliga börja! Att lära sig paddla board är fantastiskt. Det är viktigt att komma ihåg att vi alla utvecklas i olika takt – vissa människor tycker att det är svårt att paddla medan andra tar upp det lätt.
När du börjar, kom ihåg dessa bästa tips för att hjälpa dig hitta din balans och lära dig snabbare:
Börja med att paddla på knäna. Detta kommer att hjälpa dig att känna dig mer stabil när du får känslan av brädornas rörelse och paddeltekniken.
Titta mot horisonten och gå framåt. Du kommer att få bättre balans när du rör dig, så det är bara att fortsätta paddla.
Håll en lätt böj mot knäna och håll dig avslappnad. Glöm inte att andas och le. Det är kul, minns du?
Var inte rädd för att falla i. Alla faller vi i ibland – även proffsen. Allt är en del av lärande och ibland en välkommen uppfriskning under de varmare dagarna.
ESSENTIAL PADDLE BOARDING TILLBEHÖR
SUP (stand up paddleboarding) kräver specifik utrustning för att vara med i sporten. Du behöver en bräda, en paddel och lite vatten. Det finns också ett urval av topppaddleboardtillbehör som är avgörande för en framgångsrik SUP-upplevelse:
- Upprullat ankelkoppel
- Paddle board fenor
- Flytväst
- Elektrisk eller handpump (om du har en iSUP)
- Solskydd
- Första hjälpen låda
- Vatten & snacks
- Baddräkt
- Hatt
- Flytande solglasögon
Läs även bloggen emmagranath som hjälper dig att planera paddlingen.
För att veta mer gå in och läs på stockholm-sup
Ta del av den här välskrivna och engagerande bloggen lorei.